バーベルスクワットやデッドリフトは負荷が高く、ヒップアップやダイエットには非常に効果的です。 またお腹周りにも大きく負荷をかけるので、この２つのトレーニングをやっていればあえて腹筋を鍛える必要性もなくなります（よりシック・・・
「筋トレQ＆A」の記事一覧
睡眠の質が悪いと筋トレ効果半減！？睡眠の重要性と効果的な対策を紹介！
ボディメイクを成功させる為に最も重要なのは筋トレ、食事、そして睡眠です。 筋トレでキッチリ追い込めて食事もPFCバランスを考えてられていても、睡眠を疎かにしてるって人って意外と多いのではないでしょうか？ 筋トレも食事もし・・・
プロテインシェーカーの選び方とオススメのシェーカーを紹介！
トレーニーにとっては当たり前のように使用しているプロテインシェーカー。 安いものから高いものまで沢山あるので、最初は何を買えば良いのかってわからないと思います。 そこで僕が今まで使ってきたプロテインシェーカーを簡単にです・・・
ベンチプレス１００ｋｇを挙げられるまでにかかる期間は？アナボリックステロイドを使った場合は？
ベンチプレス１００ｋｇはトレーニーの１つの目標となる重量です。 身長や体重によるので必ずしもそうとは言えませんが、仮に「いい体」や「脱いでも恥ずかしくない体」を目指しているのであれば、その基準としてベンチプレス１００ｋｇ・・・
パーソナルジム、スポーツジム、ホームジム、選ぶならどれ？それぞれのメリット・デメリットを紹介！
ボディメイクを自重のみで行うことは不可能とまでは言いませんが、色々と現実的ではありません。 やはり効率よくする為にはトレーニング器具は必要不可欠と言えます。 そうすると必然的にジムに通うという結論になるわけですが・・・ジ・・・
体質？努力不足？筋肉がつかない理由と対策を紹介！
自分なりに努力しているのに思ったように筋肉がつかない。 ナチュラルで鍛えているといずれはこの壁に突き当たると思います。 ではなぜ筋肉はつかないのか？ どうすれば今以上の筋肉をつけられるのか？ それを紹介していきたいと思い・・・
増量期をいれないでバルクアップする方法とは？
僕達３０歳を超えたいわゆるアラサーは一旦お腹や腰回りに脂肪がつくと減量で落とす際にとんでもない労力を要求されてしまいます。 なのでできるだけ体脂肪を落としながら筋肉をつけたいものですよね。 しかしそんなわがままが通るほど・・・
筋トレしてるのに筋肉がつかない？筋肉と筋力の違いを理解して効率よくボディメイクしよう！
運動をしてたり、筋トレをしているのに一向に体の変化がなく、見た目の変化を感じられない・・・ そんな悩みをお持ちの方も意外と多いのではないでしょうか？ その悩みを解決するには“筋力”と“筋肉”の違いを理解する必要があります・・・
ジャンクフードは本当に筋トレや美容健康に良くないのか？
ジャンクフードとはジャンク（ゴミ、からっぽな）フード（食べ物）です。 ポテトチップス、ポッキー、ハンバーガーなどの化学調味料にまみれて栄養素が抜け落ちてしまった食品とかですね。 これらはカロリー自体は書かれているものの、・・・
ナチュラルで理想の体を作り上げるのにかかる期間は？
だらしない腹や大根みたいな脚からおさらばする為に今日から筋トレをはじめるぞ！ と意気込んでみたものの・・・具体的にどんなトレーニングと食事をすればいいのか？どの程度の時間がかかるのか？ って気になりますよね。 「ボディメ・・・
